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Sanftes Fitness-Training für den Körper

Nordic Walking im Inneren Salzkammergut

Seinen Ursprung hat „Nordic Walking", wie der Name schon vermuten lässt, in den skandinavischen Ländern, wo es als Sommertraining von Langläufern und Biathleten praktiziert wurde. Mittlerweile jedoch hat der Nordic-Walking-Virus ganz Europa erfasst. Kein Wunder, denn diese Sportart bietet für alle, egal ob sportliche Neu- oder Wiedereinsteiger, ob Übergewichtige oder Leistungssportler, ob Senioren oder Jugendliche, ob Männer oder Frauen, ganz individuelle Einsatzbereiche. Die Verwendung von Stöcken aus einem Carbon-Glasfasergemisch und dem speziellen Handschlaufensystem ermöglicht eine Bewegungsform zum effizienten Ganzkörpertraining.

Viele Vorteile auf einen Blick

  • ist 40 - 50% effektiver als Walking ohne Stöcke
  • ist leicht und schnell erlernbar
  • trainiert die aerobe Ausdauer
  • aktiviert bis zu 90% der gesamten Muskulatur
  • steigert den Kalorienverbrauch um bis zu 40% (optimal zur Gewichtsreduktion!)
  • löst Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich
  • verbessert die Herz-Kreislaufleistung
  • entlastet den Bewegungsapparat um bis zu 30% (daher besonders geeignet für Personen mit Übergewicht oder Gelenks- und Rückenproblemen)
  • ist die ideale Outdoor-Sportart zur Rehabilitation nach Verletzungen
  • hat positive Auswirkungen auf Immun- und Hormonsystem sowie auf die Psyche

Simonydenkmal im Echerntal Altes Pulverlager Nordic Walking zu jeder Jahreszeit

Grabfeld-Echerntal-Waldbachstrubweg in Hallstatt

Eine Nordic Walking Runde, die von allen Naturliebhabern in eineinhalb bis zwei Stunden geschafft werden kann. Ausgangspunkt ist die Kalvarienbergkirche oberhalb des Parkplatzes. Der Grabfeldweg führt ins Echerntal und mündet beim Gasthof Hirlatz in den Malerweg. In 10 Minuten erreicht man die Abzweigung der Forststraße Richtung Dachstein.

Man überquert die Kreuzung und gelangt auf den herrlichen Waldmüller-Malerweg. Ganz leicht ansteigend geht es weiter mit dem reißenden Waldbach auf der rechten Seite. Nun ist es an der Zeit die Dürrenbach-Brücke zu überqueren. 300 Meter weiter folgt die letzte Brücke über den Waldbach. Nun geht es weiter zum Waldbachstrub-Wasserfall. Aus einer gewaltigen 90 Meter hohen Klamm stürzen die Wassermassen tosend in die Tiefe. Als Rückweg empfiehlt sich der Echerntalweg, der an der letzen Brücke beginnt und am linken Bachufer herausführt

Koppenwinkelalm Koppenwinkelalm mit Rastplatz Naturschutzgebiet Koppenwinkel

Obertrauner Nordic Walking Trail

Vom Gemeindeplatz führt uns die faszinierende Strecke über die Stimitzergasse bergauf auf den Obertrauner Höhenweg (Wanderweg Nr. 1). Dort biegen wir rechts ab und erreichen immer mit Blick auf Obertraun nach ca. 4 km das Gasthaus Koppenrast . Nach weiteren 15 Minuten begrüßt uns (jetzt Wanderweg Nr. 2) das Naturschutzgebiet Koppenwinkl mit dem Koppenwinklsee und der im Sommer bewirtschafteten Koppenwinklalm. Über den Hagenbach (mit Kneipppfad) erreichen wir die wilden Wasser des Bühlerbaches, wo ein Abzweiger von 10 Wegminuten zu seinem wildromantischen Ursprung führt. 15 Minuten später gelangt man an das Ufer des Traunflusses. Nach einer weiteren halben Stunde lädt der Dachsteinhof zu einer Stärkung. Anschließend kommen wir über den Höll-Karl-Weg wieder zu unserem Ausgangspunkt zurück. Wegzeit insgesamt: 2,5 bis 3 Stunden.

Gosauer Höhenweg Blick auf den Gosaukamm Wunderschöner Panoramablick

Gosau: Nordic Walking auf dem Panoramaweg

Der acht Kilometer lange Panoramaweg führt Sie in luftige Höhen entlang der Waldgrenze. Der beständige Wechsel aus Steigungen und Bergabpassagen bietet für den geübten Walker eine attraktive Trainingsstrecke, auf der man sich aber die wunderschöne Aussicht auf das Gosautal nicht entgehen lassen sollte. Tipp: Sie können Ihre Wegstrecke jederzeit verkürzen, indem Sie talwärts zum Gosaubach gehen und diesem bis zum Ausgangspunkt der Wanderung folgen. Gehzeit ca. 4 Std.

Panoramablick auf Bad Goisern Blick auf den Dachstein Predigstuhl Gipfelkreuz

PanoramaNova in Bad Goisern

Vom Berghof Predigstuhl ausgehend erwartet Sie eine große Auswahl unterschiedlich langer Nordic-Walking-Runden. Starten Sie in Richtung Rossmoos, vorbei an urigen Almhütten bis zur Zwerchwand. Eine Abzweigung stellt Sie dann vor die Wahl: entweder die große Runde bis zur Hütteneckalm oder gleich zurück zum Berghof Predigstuhl.Wie auch immer Sie sich entscheiden, Sie können keinen Fehler machen. Gehzeit ca. 2 Std.

Weitere Streckentipps